花粉症予防に効果的な食べ物は？辛い花粉症対策は普段の食事から！

くしゃみ、鼻水、鼻づまり、重症の人だと頭痛や倦怠感などの症状が出る花粉症。花粉症は発症してしまうと完治するのが難しいといわれてます。

しかし、体質改善をすることで花粉症の症状を和らげることができ、治ることだってあるんです。治療のように即効性はないかもしれませんが、普段の食事で体質を改善することは花粉症の予防や改善にとても大切なことなんです。

今、花粉症にかかっている人は当然ですが、まだ花粉症にかかっていない人も花粉症の発症を抑えることができるので、チェックしてみてください。

花粉症の予防改善に効果のある食べ物

シソのエキスに含まれる「αリノレン酸」は抗アレルギー作用があります。また、「ルテオリン」には、IgE抗体の分泌を促して花粉症の原因となる物質を抑える作用もあります。

さば、いわし、あじなどの青魚は、EPAやDHAといわれる不飽和脂肪酸が多く含み、抗アレルギー作用をもたらします。

生姜にはアレルギーのもとになるIgE抗体の産生を抑える効果があります。

ヨーグルトは善玉菌を増やし腸内環境を整えることで知られていますが、花粉症の原因であるIgE抗体を抑制する効果もあるとされています。

レンコンに含まれる成分が、アレルギーを抑え、免疫力を高める効果があるといわれています。

梅には、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンの働きを抑制する働きがあります。

その他にも

などの食べ物を3食の食事の中で積極的に食べるようにしましょう！

食事による体質の改善は速効性があるわけではなく、いきなり花粉症の症状が改善されるわけでもありません。しかし、花粉症の予防・改善に効果のある食事を摂り続け、少しずつでも体質を改善することで花粉症の症状を軽減することができるので頑張りましょう！