これなら続く簡単ゆる断食ダイエット！5:2ダイエットは効果絶大！

女性なら誰でも一度はダイエットを経験しているのではないでしょうか？ただし、ダイエットの経験はあるけど成功したことはない。一旦は痩せたけどリバウンドした。痩せる前にやめてしまった。そんな人も多いのでは？

そんな人にぜひ試して欲しいダイエット法が「5:2ダイエット」です。イギリス発祥のこのダイエット法はヨーロッパからアメリカに伝わり、日本では「ゆる断食ダイエット」としても紹介されている人気のダイエット法。ジェニファー・ロペスやビヨンセなどのセレブも実践するこの「5:2ダイエット」についてお伝えします。

5:2ダイエットの方法

5:2ダイエットの方法は至ってシンプル。
1週間のうち2日だけ「プチ断食」し、他の5日は普通に食べる。断食する2日間も「プチ断食」なので、完全な断食ではないところが継続しやすい点です。

断食日のおすすめ食材

断食する日はカロリー摂取量を控えるだけでなく、何を食べるかがとても大切です。
5:2ダイエットでは健康的にダイエットをするために以下の食材をおすすめしています。

週2日ゆる断食ダイエット [ マイケル・モーズリー ] 価格：1,404円（税込、送料込） 　週2日ゆる断食ダイエット 　著者／編集： マイケル・モーズリー, ミミ・スペンサー

ダイエットだけでなく健康のためにもおすすめ！5:2ダイエットの効果

この「5:2ダイエット」のおすすめするポイントは、ダイエットだけでなく健康のためにも大きな効果がある点です。

この方法で摂取するカロリーが抑えられることで、アンチエイジングや高血圧・心臓病・糖尿病・悪玉コレステロールなどの生活習慣病や、ガンやアルツハイマーなどのリスクを軽減する効果があるとされています。また断食により、体内の毒素を一掃してくれるので美肌にも効果があるんです。
 

5:2ダイエットの注意点

・10代の成長期にある子供
・妊婦・授乳中など栄養の必要な人
・糖尿病の患者
・断食によるストレス、頭痛などの体調不良による副作用を感じた場合

以上の人は「5:2ダイエット」を行わないようにしましょう。その他、持病など健康上の問題がある人は、始めるにあたっては医師に相談するようにしてください。

断食といっても全く食事をしないワケではなので、継続しやすく効果があるとされる5:2ダイエット。これまでダイエットが上手くいかなかった、健康的なダイエットがしたい、そんな方は上記の注意点を守り、ぜひチャレンジしてみてください！