「立秋（りっしゅう）」は、暦のうえで秋の始まりを告げる節目です。
まだ暑さの厳しい時期ですが、ふとした瞬間に涼しい風を感じたり、夕暮れが少し早くなったと気づいたりする頃。
そんな「夏の終わりと秋の気配が交差する季節」を象徴するのが立秋です。この記事では、立秋の意味や期間、旬の食べ物、旧暦との関係までわかりやすく解説します。
この記事の目次
立秋とは？意味と読み方
立秋は、二十四節気のひとつで、「暦のうえで秋が始まる日」 を意味します。
読み方は 「りっしゅう」。
「立」は始まりを、「秋」は季節を示し、「秋が立つ＝秋が始まる」という意味になります。
この日を境に、暑中見舞いから残暑見舞いに切り替えるのが習わしです。
立秋はいつ？期間はどのくらい？
立秋の日付は毎年変わります。
これは、太陽が 黄経135度に達する日 が立秋と定められているためです。
【2025年の立秋】
- 開始日：8月7日（木）
- 終了日：8月22日（金）頃（次の節気「処暑」の前日まで）
- 期間：約15日間
まだ残暑は続きますが、虫の声や涼しい風など、秋の気配を感じやすくなる時期です。
立秋の旬の食べ物5選
立秋の頃に旬を迎える食材は、夏の疲れを癒し、秋を迎える体を整えてくれます。
1. 桃（もも）
ビタミンやカリウムを多く含み、疲労回復や夏バテ防止に効果的。
そのままデザートとして楽しむだけでなく、生ハムと合わせるなど“塩気と甘さ”の意外な組み合わせもおすすめ。
2. イチジク
やさしい甘みと独特の食感。食物繊維や鉄分が豊富で、美容や健康にうれしい果物。
ヨーグルトやサラダに加えると、手軽に栄養を取り入れられます。
3. ナス（なす）
体の熱を冷ますとされる夏野菜。焼きナスや煮浸しはもちろん、揚げて田楽風にすると食欲がわく一品に。
4. トウモロコシ
甘くて栄養満点の夏の恵み。塩茹でやバター醤油炒めは定番ですが、炊き込みご飯にすると風味豊かで食卓が華やぎます。
5. スズキ
夏から秋にかけて旬を迎える白身魚。刺身や「洗い」にすると、さっぱりとした味わいが暑い季節にぴったり。
フライやソテーでも美味しくいただけます。
旧暦における立秋
旧暦（太陰太陽暦）での立秋は7月頃にあたり、稲穂が実り始める時期でした。
農作業や行事の節目として重視され、自然と暦が密接に結びついていたのです。
現代の暦ではまだ真夏の暑さですが、旧暦の立秋を知ることで、日本人が昔から大切にしてきた季節感をより深く味わえます。
まとめ｜立秋を知って暮らしを豊かに
- 立秋とは：暦のうえで秋が始まる日。読み方は「りっしゅう」
- 2025年の立秋：8月7日（木）〜8月22日（金）頃（処暑の前日まで）
- 旬の食べ物5選：桃・イチジク・ナス・トウモロコシ・スズキ
- 旧暦では：稲の実りが始まる農作業の節目
立秋を意識することで、暑さを乗り切りながらも少しずつ近づく秋を感じることができます。
今日からあなたも、ほんの少し立ち止まって身近にある小さな秋を見つけてみましょう！
